Conseils pour une vie saine

Découvrez mes conseils pour tendre progressivement vers une vie plus saine.

• Mangez des fruits et des légumes de saison.
• Evitez de grignoter en dehors des repas.
• Variez votre alimentation au quotidien.
• Evitez les aliments frits et panés.
• Prenez le temps de mastiquer, la satiété arrive en moyenne 20 minutes après le début du repas.
• Hydratez-vous, les recommandations sont de 8 verres d’eau ou 1,5 L par jour en moyenne ( l’eau reste la seule boisson obligatoire)
• Elaborez vos menus en amont pour organiser votre semaine de repas.
• Faites une liste de courses.
• Ne mangez pas devant vos écrans.
• Pas d’interdit pour éviter les frustrations
• Bougez, l’activité physique est essentielle. Les recommandations sont de 2H30 par semaine.